Ритм сучасного життя вимагає від нас морального, фізичного та психологічного максимуму. Зробити кар’єру, заробити купу грошей, створити сім’ю, народити та виховати дитину, самореалізуватися, при цьому не забувати підтримувати хорошу фізичну форму, стильно одягатися та мило посміхатися. Це неповний перелік вимог до себе сучасної людини. Але резерви нашого організму не безмежні.
Постійні перевтоми, стреси, негативні емоції – все це псує наші нерви, здоров’я та життя. Навчіться радіти життю, любити себе та оточуючих, правильно висловлювати свої емоції та боротися зі стресом.
Способи боротьби зі стресом:
Якщо ви навчитеся помічати маленькі радощі життя, стрес вам не страшний. Подивіться, як падає осіннє листя, послухайте, як скрипить сніг під ногами, насолодьтеся смаком шоколаду, помилуйтеся полум’ям свічки. Головне, озирніться навколо і почніть дихати на повні груди.
Ефірні олії мають безліч корисних властивостей, також вони допомагають боротися зі стресом. Наприклад, лимон, апельсин та грейпфрут бадьорять і піднімають настрій. Сосна, ялиця, ялина допомагають розслабитися та відпустити погані думки. Прийміть ванну з ефірними оліями або запаліть аромалампу. Головний секрет успіху – аромат повинен вам подобатися.
Піші прогулянки. Ви зміцните здоров’я, подихайте повітрям і позбавитеся поганих думок. Намагайтеся гуляти щодня, хоч би по 30-40 хвилин. Якщо не вдається знайти час, то ходіть на роботу або в магазин пішки.
Спорт, універсальний спосіб боротьби із стресом. Після інтенсивного тренування у вас просто не залишиться сил на погані думки. У спорті негативну енергію можна спрямувати у мирне русло. Якщо немає часу або грошей на фітнес-клуб, займайтеся самостійно.
Розмова з близькою людиною може стати чудовим антидепресантом. Але, на жаль, сьогодні люди так завантажені своїми проблемами, що часто не чують співрозмовника. А ось провести час разом, влаштувати романтичну вечерю чи сходити в кіно – цілком реально.
Щоденник. Якщо емоції переповнюють, а поговорити нема з ким, то заведіть щоденник. Можливо паперовий варіант або електронний щоденник. Залежить від того, чи ви готові поділитися своїми думками з іншими людьми. Щоденник – чудовий співрозмовник.
Поїздка дуже бадьорить. Нові враження, емоції, фотографії. Ви отримаєте заряд позитиву. Якщо немає можливості поїхати в подорож, то змініть звичний спосіб життя. Знайдіть цікаве хобі, зміните інтер’єр, здійсніть щось незвичайне. Поради для боротьби зі стресом прості, але ефективні.
Головне – не опускайте руки, намагайтеся шукати плюси у будь-якій ситуації. Урізноманітнюйте своє життя, знайдіть хобі, простіше ставтеся до неприємностей. І стрес вам буде не страшний!