🤰17 січня в Басейні СКЦ «Плоскирів» відбувся майстер-клас з занять для вагітних.
Аквамама — це спеціальне заняття у воді, розроблене для вагітних жінок. Воно поєднує легкі фізичні вправи, розслаблення та дихальні техніки.
✨ Основні переваги аквамами:
1. Полегшення навантаження на хребет та суглоби: У воді знижується вага тіла, що допомагає зменшити біль у спині та ногах.
2. Зміцнення м’язів: Вправи допомагають підготувати м’язи до пологів, особливо м’язи спини, преса та тазового дна.
3. Покращення кровообігу: Це знижує ризик виникнення набряків та варикозного розширення вен.
4. Розслаблення та зняття стресу: Тепла вода допомагає розслабитися, а дихальні вправи тренують правильне дихання, важливе під час пологів.
5. Соціальна взаємодія: Це можливість поспілкуватися з іншими майбутніми мамами та поділитися досвідом.
Як проходять заняття?
• Зазвичай заняття триває 45 хвилин.
• Інструктор показує вправи, які включають плавання, розтяжку, дихальні техніки та легку кардіонавантаження.
• Рівень фізичної активності адаптується під термін вагітності та фізичний стан жінки.
Перед початком таких занять важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає протипоказань.
Запис за т.+380671962622
